Vitamina B bambini: l'importanza dell'alimentazione

Vitamina B bambini

Le vitamine che vanno a costituire il "gruppo b" sono: vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina),vitamina B5 (acido pantotenico), vitamina B6 (piridossina), vitamina B7 (inositolo), vitamina B9 (acido folico), vitamina B12 (cianocobalamina).
Molto spesso negli integratori di vitamina B per bambini si trova l'intero complesso in quanto queste vitamine possiedono strutture molecolari e proprietà similari.

Vitamina B bambini: ruolo e carenza

L'importanza delle vitamine del gruppo B per bambini sta nel fatto che giocano un ruolo fondamentale nel trasformare in energia i nutrienti che assumiamo attraverso l'alimentazione; per questo motivo, molti pediatri raccomandano l'integrazione con vitamina b per bambini inappetenti.
Infatti, in particolare i bambini che di norma non sono dei "mangioni", o che per diversi motivi attraversano dei periodi di inappetenza (scarso appetito), devono essere in grado di sfruttare al meglio l'energia derivante dal cibo che introducono, soprattutto se poco.
Una carenza di vitamina B nei bambini può essere causa di stanchezza, spossatezza, mal di testa e facile irritabilità, tutte conseguenze imputabili ad una carenza di energie.
Il complesso B (in particolare la vitamina B6) entra in gioco nella formazione dell'emoglobina, deputata al trasporto dell'ossigeno nel sangue, nella formazione dei vasi sanguigni e nel corretto funzionamento del tessuto cutaneo e delle mucose (vitamina B2 e B6).
Un altro sintomo della carenza di vitamina B nei bambini può essere la comparsa di dermatiti, piccoli taglietti ai lati della bocca, secchezza della mucosa orale o afte (piccole lesioni dolorose all'interno del cavo orale).

Effetti della carenza di vitamina B12 sul sistema nervoso dei bambini

Studi hanno dimostrato che in particolare una carenza di vitamina B12 nei bambini sarebbe responsabile di ritardi nella crescita, mal di testa, offuscamento mentale lieve fino a veri e propri deficit nell'apprendimento.
Questa vitamina infatti concorre sia alla sintesi degli acidi nucleici DNA ed RNA che al corretto sviluppo e funzionamento dell' intero sistema nervoso, in quanto la troviamo implicata nella formazione della guaina mielinica (ovvero la "pellicola") che riveste e protegge i neuroni.
L'integrazione con vitamina b per bambini iperattivi è quindi particolarmente indicata in quanto ripristina il normale funzionamento del sistema nervoso.
Inoltre la vitamina B12 ha funzione anti-anemica perché favorisce la formazione e la replicazione dei globuli rossi; i sintomi di una carenza di vitamina B12 nei bambini sono anemia, pallore in volto e stanchezza.
Il dosaggio raccomandato di vitamina B12 va da 0,7 mcg/die nei neonati fino ai 3 anni, a 1,4 mcg/die nei bambini fino a 10 anni.

Fonti alimentari di vitamine B

Le vitamine del gruppo B sono naturalmente presenti in cereali integrali, legumi e alimenti di origine animale come carne, pesce, uova e latticini.
In particolare:

• vitamina b1: cereali e farine integrali, legumi, fegato, funghi, molluschi
• vitamina b2: cereali integrali, fegato, pesce, uova, latte, funghi
• vitamina b3: legumi, fegato, carne, latte pollame
• vitamina b5: cereali integrali, fegato, carne, uova
• vitamina b6: cereali integrali, fegato, vegetali (spinaci, piselli)
• vitamina b7 (acido folico): fegato, legumi, tuorlo d'uovo, asparagi, spinaci, piselli
• vitamina b12: fegato, carne, pesce, uova, latte, molluschi

Integratori di vitamina B per bambini

Qualora questi cibi non fossero disponibili nella nostra dispensa o i nostri bambini non li gradissero, in commercio esiste una grandissima varietà di integratori di vitamina B per bambini:

• sciroppo: apprezzato dai bambini per il gusto dolce e dalle mamme per la praticità della somministrazione, contiene l' intero complesso B (Dailyvit multib plus vitamine del gruppo B per bambini e ragazzi gusto crema biscotto sciroppo 125 ml);
• gocce: è una formulazione creata per bambini e neonati, in quanto le gocce sono facilmente miscelabili in acqua, latte o altri liquidi anche tiepidi;
• flaconcini bevibili.

Possiamo quindi concludere che le vitamine del gruppo B giocano un ruolo fondamentale nella crescita e nel corretto sviluppo dei bambini, vista la vasta gamma di processi e funzioni vitali in cui sono coinvolte. Se avete letto attentamente questo articolo sarete in grado di riconoscere i sintomi da carenza di vitamina B nei bambini e di rimediare prontamente!
Pertanto, qualora non fosse possibile garantire un apporto sufficiente con la sola alimentazione, è buona norma ricorrere all'integrazione attraverso sciroppi o gocce.